家长如何知道自己的孩子是否抑郁？就要了解青少年抑郁症特质的症状：如果你发现连续超过两周以上，每天都有表中所列的4个症状出现的话，那么你需要向专业的人员请教。

一、体重或者食欲的改变。

二、经常不断的抱怨疲劳感，痛恨上学。

三、悲哀感。

四、有死亡或者自杀的念头。

五、有内疚感、无望及无价值感

六、睡眠节律紊乱。

七、注意力无法集中，健忘，无法做决定。

八、疲倦感及毫无精力。

九、对异性失去兴趣。

十、对曾经感兴趣或者乐在其中的活动不再有兴趣或参与。

    如果发现孩子抑郁了通过以下方法可以初步治疗：食疗是治抑郁症的办法中最简单的一种，但也是最容易被年轻患者忽略的。由于工作、应酬等原因，上班族鲜有在家开火做饭的，很多人靠外卖甚至快餐果腹，殊不知长期食用这些食品就会造成营养缺乏饮食结构单一，是抑郁症的诱发原因之一。

    运动疗法是临床领域常用来辅助治疗抑郁症的办法之一，对年轻患者尤其适用。它的治疗原理是让患者在体育锻炼的过程中，增强体质，提升自信，同时促进大脑分泌出一些能给人欣快感觉的生物化学物质，减轻心理压力，缓解抑郁症状。年轻人适合的运动项目很多，诸如跑步、跳绳、瑜伽、网球、骑自行车等等，都是不错的选择。

    抑郁症年轻患者如非症状十分严重，如出现抑郁性木僵、激越、强烈的自杀倾向，及沉重的自罪妄想等，选择治抑郁症的办法最好先以心理调节为主。自我心理调节需要患者本着一个原则，就是该上班的上班，该上学的上学。抑郁症患者受情绪控制，“懒”得上班或上学，打乱这种消极的生活态度，对改善抑郁情绪十分有帮助。