最近济南纳川的一个学员向心理老师反映了这么一个情况，他害怕坐地铁，他在坐地铁的时候会感觉到心慌，甚至头晕。而在医院的检查却又查不出什么。心理专家分析问题主要出现在心理上。在心理学上，这种缺乏明显诱因，却又突然感觉到心慌以及气闷、胸痛等感觉得人其实是有惊恐障碍。

    惊恐障碍主要指的是惊恐发作时一种突然性的惊恐体验。这种问题最开始其实是人自我感受到的表现，通常，这种人会将一些症状进行灾难性的解读。比如，将心痛解释为心脏病发作，将胸闷等解释成窒息。针对这种情况，其实只需要对其进行引导性指导就行了。帮助他们正确认识到焦虑，当然，更重要的是帮助他们学会应对这种焦虑。那么，作为家长而言，应该怎么帮助孩子克服惊恐障碍呢？

    第一，教会孩子镇定，不要在惊恐的时候同惊恐较劲，更不能用紧张的心态来应对惊恐。而且，不要刻意的去压制那些惊恐。最正确的做法是采用积极的措施来进行消除和克服惊恐。在初期，虽然感受到了惊恐，但是不要逃避这些惊恐。每一次发生都应该告诉自己，上次的经历已经让我习惯了这种惊恐。这次我一定能够克服。

    第二，教会孩子转移注意力。就这一点而言，并非是适用于这里的惊恐障碍。在很多情况下，学会转移注意力，能够让自己在成长和竞争压力面前更好的进步。转移注意力的方法有很多，诸如阅读、听歌、看电影等等。在条件不允许的情况下，深呼吸也是一个不错的选择。只要转移了注意力，放松情绪，惊恐自然就会在平静中消弭于无形。

    最后，就是要多活动一下。当恐惧感袭来的时候，身体会因为肾上腺素分泌过多而让你更加惊恐。反倒是多活动一下，使肾上腺素多消耗一点更加有利于惊恐的平复。当然，也有人会因为种种原因而不能运动。在这种情况下，就应该使肌肉运动起来，做法很简单，将大腿上的肌肉收缩然后迅速放松。这样的肌肉活动也能够有效的消耗肾上腺素，从而帮助惊恐平复。

惊恐障碍是一道可以克服的心理障碍，只要我们敢于面对并且敢于“治疗”。另外需要注意的是良好的作息习惯以及愉悦的心情也是克服惊恐障碍的重要方面。